« J’ai à cœur de vous accompagner à retrouver sérénité et équilibre dans une démarche d’autonomisation grâce à l’approche douce et efficace qu’est la sophrologie. »
Séance
individuelle
"Je propose des séances personnalisées en suivi individuel, adaptées à vos besoins spécifiques. Un protocole est établi après un premier rendez-vous d'anamnèse."
55€ La séance - 1h
à domicile ou en visio
Séance
collective
"Participez à des séances collectives sur des thématiques variées : Mieux vivre le stress, améliorer la qualité de son sommeil, trouver un équilibre vie pro/perso, trouver l'apaisement et la sérénité, booster sa concentration, etc."
15€ par personne - 1h30
groupe de 4 à 8 personnes
Informations sur demande
Associations, Groupe d'amis...
Collectivités, Entreprises, Etablissements de soins
Séance individuelle ou de groupe sur une thématique dédiée (stress, sommeil, relaxation...) choisie par la structure accueillante.
Sur devis
Secteur :
Lorgues et ses communes limitrophes :
Draguignan, Trans-en-Provence, Les Arcs-sur-Argens,
Flayosc, Taradeau, Vidauban, Le Thoronet,
Saint-Antonin-du-Var.
Contact VISIO ou Domicile :
annabellerochesophrologue@gmail.com
+33645512229
Horaires :
Du lundi au vendredi : 9h00-18h00
Samedi : 8h00-13h00
Les motifs de consultation
Réduction du Stress et de l'Anxiété
Apprenez des techniques de respiration et de relaxation profonde qui diminuent les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Grâce à la visualisation et à la concentration, vous pourrez apaiser votre esprit et réduire les pensées anxieuses.
Régulation des Émotions
Apprenez à reconnaître et à gérer vos émotions négatives grâce à des techniques qui favorisent un état d'esprit équilibré. Une pratique régulière développe votre résilience émotionnelle, vous rendant plus apte à faire face aux défis quotidiens.
Renforcement de la Confiance en Soi
En pratiquant la sophrologie, vous développerez une image de soi positive, renforçant ainsi votre confiance; votre estime personnelle et en favorisant la prise de conscience de vos ressources intérieures.
Augmentation de la qualité du Sommeil
Profitez de méthodes de relaxation musculaire et de respiration qui favorisent un endormissement rapide et un sommeil réparateur. La sophrologie aide également à synchroniser vos cycles de sommeil pour une meilleure régularité.
Amélioration de la Conscience Corporelle
Les exercices de mouvement doux et de relaxation vous permettent d'améliorer votre perception corporelle, renforçant ainsi la connexion entre votre corps et votre esprit.
Gestion de la Douleur
La sophrologie peut diminuer la perception de la douleur en relaxant les muscles et en focalisant votre esprit sur des sensations positives, ce qui est particulièrement efficace pour les douleurs chroniques.
Préparation Mentale
Utilisez des techniques de visualisation pour vous préparer à des événements stressants tels que des examens, des compétitions ou des prises de parole en public, ce qui booste votre confiance et votre performance.
Amélioration de la Concentration et de la Mémoire
La relaxation mentale et la méditation favorisent une meilleure concentration et une capacité accrue à rester focalisé, tout en améliorant vos fonctions cognitives.
Bien-être au Travail et performances
Des interventions en entreprise visent à améliorer la qualité de vie au travail, réduire le stress, favoriser la cohésion d'équipe et l'amélioration des performances.
Complément à l'accompagnement Médical
La sophrologie peut être un complément précieux à des traitements médicaux pour des pathologies comme le cancer ou les douleurs chroniques.
Explorez ces différentes facettes de la sophrologie et offrez-vous un moment de bien-être et de sérénité.
Cette liste n'est pas exhaustive.
La sophrologie possède 3 grandes familles d’exercices, combinant des techniques de respiration, de mise en mouvement du corps, de relaxation musculaire, de visualisation et de méditation.
La Relaxation Dynamique en Sophrologie
La Relaxation Dynamique (RD) est une méthode innovante qui allie des mouvements spécifiques du corps à une respiration synchronisée et à une intention mentale. Inspirée du yoga, cette pratique a été adaptée pour s'intégrer harmonieusement dans la culture et les habitudes occidentales.
Objectifs de la Relaxation Dynamique :
- Améliorer la qualité de vie quotidienne
- Favoriser un retour à l’équilibre
- Prendre conscience de son schéma corporel
- Se reconnecter à ses ressentis souvent négligés
- Accueillir les sensations et émotions qui émergent
Effets de la Relaxation Dynamique :
Les bienfaits de cette pratique sont nombreux, incluant :
- Équilibre du système nerveux
- Récupération et apaisement
- Amélioration du sommeil
- Réconciliation avec son corps
- Diminution du stress et des tensions physiques
- Meilleure compréhension de soi et de ses émotions
Chaque exercice de Relaxation Dynamique est réalisé avec une intention spécifique et est adaptée par le sophrologue aux besoins du client et aux conditions du moment. Elle se pratique généralement en mouvement, souvent debout, mais parfois assis, offrant ainsi une expérience enrichissante et revitalisante.
Découvrez comment la Relaxation Dynamique peut transformer votre quotidien et vous aider à retrouver équilibre et sérénité.
La Sophronisation de Base (SDB)
La sophronisation de base est une technique essentielle de la sophrologie, visant à induire un état de relâchement mental, physique et musculaire, guidé par la voix d'un sophrologue.
Ce processus permet aux individus d'accéder à des états de bien-être profonds en prenant conscience de leurs sensations, émotions et phénomènes corporels.
Pour cela plusieurs points sont essentiels :
Installation Confortable : S'asseoir confortablement, les pieds bien ancrés au sol et les mains sur les cuisses.
Concentration et Conscience : Fermer les yeux et se concentrer sur les sensations corporelles, la respiration et les points de contact avec le sol et la chaise...
Détente Complète : Atteindre un état de relaxation profonde, connu sous le nom de Niveau de Sophro-Liminalité (NSL).
Lecture du corps : Un élément clé de la sophronisation, la lecture du corps consiste à porter attention à chaque partie du corps, favorisant une prise de conscience globale et un relâchement total.
Conscience du Corps Détendu : Le sophronisé est guidé vers une pleine conscience de son corps détendu, ressentant sérénité et harmonie.
La sophronisation de base est souvent suivie d'une Activation Intra Sophronique, permettant d'ancrer les bienfaits de la séance et de préparer le corps et l'esprit à affronter les défis du quotidien.
L’Activation Intra Sophronique (AIS)
Grâce à des visualisations d'images positives, à la respiration synchronique et à la détente musculaire, l'AIS permet d'éveiller des sensations agréables et bénéfiques chez chaque participant.
L'objectif principal de cette approche est d'aider chacun à ressentir des sensations positives tout en développant une conscience accrue de soi. En accédant à un état de conscience modifié, les participants peuvent découvrir et mobiliser leurs ressources innées, leur permettant ainsi de transformer leur perception des situations et d'apporter des changements profonds et durables dans leur vie.
L'AIS se pratique généralement après une Sophronisation de Base, dans une position assise, bien que cela puisse également se faire debout.
Il existe deux types d'AIS :
l'approfondissement du Niveau Sophroliminal (NSL) par des stimulations corporelles, et l'apport de transformations telles que des pensées positives, des visualisations ou de l'auto-conditionnement.
En somme, l'Activation Intra Sophronique est une belle opportunité pour chacun de découvrir et d'exploiter ses capacités, tout en cultivant un état d'esprit positif et serein.
Rejoignez-nous pour explorer ce chemin vers le bien-être et la transformation personnelle !
Exploration des Techniques que vous rencontrerez lors des séances
Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue SophrologieAnnabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue SophrologieAnnabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue SophrologieAnnabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue SophrologieAnnabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue SophrologieAnnabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie Annabelle Roche Sophrologue Sophrologie
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Avertissement : Je ne suis pas médecin ou professionnelle de la santé : je ne pose pas de diagnostic, ne soigne pas de maladies, ne dispense pas de médicaments et ne conseille jamais de modifier ou cesser un traitement médical.
J’interviens uniquement dans le domaine du bien-être, de la prévention et de l’hygiène de vie, pour préserver, améliorer et/ou renforcer le capital santé.
La sophrologie n'est pas une pratique réglementée par le Code de la Santé publique, elle ne se substitue pas à un suivi médical. Elle n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Les conseils en sophrologie ne sont pas des conseils médicaux. Les conseils proposés et les informations contenues sur le site www.annabellerochesophrologue.fr ne remplacent pas une consultation médicale. Je recommande toujours de consulter le médecin traitant et de ne pas hésiter à lui parler de la démarche bien-être.